12 доказаних начина за пуштање гушће браде, потпомогнути науком

како се пусти густа брада

Неки мушкарци пуштају густу, пуну браду, а притом не раде ништа више него да неколико недеља остављају бритвицу по страни. Па, брада им је неједнака и никад не постигне задовољавајућу дебљину.

Међутим, није свака нада изгубљена ако спадате у потоњу групу. Постоји неколико метода и производа којима можете покушати да направите дебљу браду, а многи су их користили и постигли добре резултате.

Иако не постоји чаробни напитак због којег ће ваши бркови расти у областима у којима то не чине - због генетике или других разлога - браду можете учинити гушћом и дати јој укупан изглед пуноће.





Ево погледа на неке начине на које можете побољшати браду тако што ћете је учинити густом.

Прво, хајде да брзо одговоримо на неколико кључних питања пре него што заронимо наше савете за одгајање браде:

Садржај сакрити 1. Спецтрал.БРД и брада Миноксидил 2. Трансплантација браде: Трајно решење 3. Узимање додатака за побољшање раста браде 4. Уље за браду: магични еликсир 5. Пустите густу браду дајући јој времена за раст 6. Дијета 7. Вежбање и његове користи за раст браде 8. Смањите стрес 9. Одмарање више 10. Изградња густе браде хормонском терапијом 11. Микроиглице и раст браде 12. Коришћење боје за браду за побољшање изгледа ваше браде Закључак

Колико брзо расте длака на лицу?

Колико брзо вам брада расте зависи од неколико фактора, укључујући генетику, старост и расу. Већина мушкараца доживљава највећи раст браде између 25 и 35 година.

Али, вратимо се првобитном питању: Просечна стопа раста длаке на лицу је око пола инча месечно, некад мање, некад више.





Да бисте разумели како коса расте, важно је знати да постоје три фазе раста: анаген, катаген и телоген.

Анагена фаза је када коса расте - када се ћелије фоликула длаке брзо деле како би створили нову длаку - док је катагена фаза када коса мирује.

Телогена фаза је када нова коса почне да избацује старију или мртву косу да би, надамо се, покренула процес испочетка. Око 10% свих фоликула длаке је у телогеној фази у било ком тренутку.

Колико је времена потребно за раст браде?

Просечном мушкарцу треба пуна брада око два до четири месеца. Поново, раст зависи од многих фактора; једном човеку може порасти центиметар длаке на лицу месечно, док другом може порасти стандардних пола инча месечно, или можда мање.

1. Спецтрал.БРД и брада Миноксидил

Почнимо са два уобичајена и ефикасна начина за узгајање гушће браде, која оба имају научну подлогу.

Спецтрал.БРД

спектрални.брд

Развила ДС Лабораториес, иновативна компанија фокусирана на науку о расту косе, између осталог, Спецтрал.БРД је моћан серум дизајниран да смањи неравнину длака на лицу, помажући јој да постане гушћа.

Кључни састојак Спецтрал.БРД-а је Наноксидил, који је врло сличан миноксидилу, али без потенцијалних нежељених ефеката.

Примарна разлика између наноксидила и миноксидила лежи у њиховој молекуларној структури. Наноксидил има већу молекулску тежину од миноксидила, јер садржи један угљенични ланац мање.

Будући да има већу молекулску тежину, наноксидил се боље упија у кожу.

Опет, корисници наноксидила не доживљавају нежељене ефекте који се могу појавити код миноксидила, а којих ћемо се дотакнути касније када детаљније погледамо миноксидил.

Још један важан састојак који се налази у Спецтрал.БРД је аденозин за који је показано да повећати фазу анагена раста длаке. Аденозин такође помаже у повећању пречника длаке, што доприноси укупној дебљини браде.

Научно говорећи, аденозин се повећава узимање тимидина , који помаже у индуковању развоја фоликула длаке из епидермиса.

Не можемо споменути Спецтрал.БРД без расправе о јединственом ДС Лабс-у систем за испоруку наносома , који омогућава кључним састојцима да продру дубоко у кожу. Капсулира и омогућава континуирано ослобађање активних састојака за дуготрајније резултате.

Састојци су инкапсулирани у липосоме нано величине који због своје мале величине дубље продиру у кожу да би испоручили те састојке. Овде је занимљиво студија о наносомима и њиховој ефикасности.

Поред наноксидила и аденозина, Спецтрал.БРД има дугачку листу других састојака који помажу у производњи гушћих, здравијих бркова, помажући у елиминишу закрженост то мучи неке произвођаче браде.

  • Кофеин

Кофеин

Екстракт кофеина, када се користи локално, сузбија протеине појачане тестостероном који потискују раст и поделу ћелија косе, истовремено стимулишући раст власишта и лица.

  • Биотин

Биотин

Биотин је уобичајени састојак који се налази у многим производима за раст косе, а недостатак биотина може довести до алопеције, тј. Губитка косе са неких или свих подручја тела. А. дневни додатак биотину може повећати раст косе након 90 до 180 дана.

  • Пироцтоне оламине
Пироцтоне оламине
Извор: хттп://пхитодесс.цом/

Пироктон оламин повећава број длачица у анагени фази. Готово 90% људи који користе пироктон оламин пријављују дебљу косу.

  • Уље рузмарина

Уље рузмарина

Рузмариново уље јача циркулацију како би спречило да фоликули длаке буду одсечени од довода крви који је неопходан да би преживели. Заузврат, ово промовише здрав раст косе.

  • рицинус

рицинус

Рицинусово уље садржи омега-9 незасићене масне киселине познате као рицинолеинска киселина, која враћа влагу у косу.

  • Бакарни пептиди
бакарни пептиди
Извор: хттпс://ен.википедиа.орг/

Бакарни пептиди повећавају величину фоликула длаке, подстичу раст косе и смањују губитак косе. Они такође помажу у побољшању пресађивање косе успех (а о трансплантацијама ћемо разговарати касније у овом чланку).

  • Хијалуронска киселина

Хијалуронска киселина

Хијалуронска киселина помаже у поспешивању раста косе додавањем влаге у суво власиште и косу. Такође може помоћи у повећању пречника праменова косе.

  • Никотинска киселина

Витамин Б3

Никотинска киселина или ниацинамид је врста витамина Б3 која повећава густину фоликула длаке и побољшава квалитет постојећих длачица. Такође помаже синтезу кератина, главне компоненте људске косе.

Још једна предност Спецтрал.БРД-а је та што је релативно једноставан за употребу. Нанесете шест до осам капи серума на погођено подручје, а затим га умасирајте док не покрије цело подручје. Немојте га испирати након наношења. Требали бисте га применити два пута дневно.

Миноксидил (Рогаине)

миноксидил

Вероватно сте чули за миноксидил или како је то уобичајено познато - Рогаине . Кладимо се да јесте.

Прво представљен као лек за лечење високог крвног притиска - а и даље је - миноксидил се сматра антихиперсензибилним леком вазодилататор .

Људи који нису могли да снизе крвни притисак кроз стандардне опције лечења и друге лекове окренули су се миноксидилу и постигли добре резултате.

Али овде је ствар: Један од нежељених ефеката миноксидила био је тај што је изазвао раст косе. За многе људе то није био толико лош нежељени ефекат. Остало је историја, а до 1988, миноксидил је постао први лек који је одобрила ФДА за употребу као производ за раст косе.

Миноксидил такође подржава наука у вези са растом косе, као и неколико студија - укључујући овај - показују да је ефикасан у многим случајевима.

Како делује миноксидил?

Чудно је што научници нису 100% сигурни како миноксидил делује на промоцију раста косе. Знају да је то отварач калијумових канала који стимулише циркулацију фоликула длаке, што омогућава више хранљивих састојака и хормона да дођу до њихових корена.

Заузврат, коса расте гушће и брже.

Такође делује продужавајући анагену фазу раста длаке, фазу која поспешује раст косе.

Други предлог је да миноксидил делује са имунолошким системом стимулишући ензим простагландин синтаза-1 . То је приметно јер се чини да губитак косе има везе са имунолошким системом.

Нешто друго вредно пажње: миноксидил не оживљава раст косе на вашем лицу на исти начин као на кожи главе.

Мушкарци који пате од недостатка длака на лицу нису „ћелави“ на исти начин као неко ко губи косу на глави. Уместо тога, миноксидил делује на стимулисање фоликула који су већ присутни на вашем лицу.

Врсте миноксидила

Избор праве врсте миноксидила, било да га користите на лицу или кожи главе, важан је за постизање најбољих резултата. Два примарна типа су пена миноксидил и течност миноксидил.

Течност Миноксидил

Течност је оригинални облик миноксидила и може се примењивати два пута дневно. Јефтиније је од пене, али је потребно више времена да се осуши.

Можда је највећа разлика између течног и пенастог миноксидила у томе што течност садржи пропилен гликол , који помаже у транспорту састојака миноксидила поред површине коже.

Такође обезбеђује да се миноксидил равномерно распоређује на подручја браде којима је потребно лечење.

Поента је да пропилен гликол иритира кожу код неких корисника, што за њих чини миноксидил пену бољом опцијом. Без обзира на то, пропилен гликол игра важну улогу у покретању лека.

  • 5% миноксидил вс 2%

Течност миноксидила обично долази са концентрацијом миноксидила од 5% или 2%. Што је концентрација јача, то је већи потенцијал за постизање добрих резултата, барем за већину мушкараца.

Неке студије показују да концентрација од 5% доноси готово 50% више новог раста косе, мада се резултати могу разликовати од појединца до другог.

  • Како применити течност миноксидила

И течни и пенасти миноксидил су релативно једноставни за примену:

  1. Започните чишћењем лица са квалитетно средство за чишћење или прање , као што је Урса Мајор Фантастично умивање лица . Избегавајте употребу сапуна за сапун, јер може иритирати и исушити кожу.
  2. Нанесите течни миноксидил на подручје браде које желите да третирате. Типична примена је 1 мл течности, а капаљка која долази са раствором мери количину за вас.
  3. Оставите течни миноксидил на лицу приближно четири сата како би се боље упио у кожу. Неки га примењују пре спавања како би се уверили да остаје одређено време.
  4. Исперите или оперите лице водом након што оставите миноксидил укључен у предложеном периоду.
  5. Користите хидратантну крему за смањење потенцијалне сувоће и иритације коже. Опет, пропилен гликол који се налази у течном миноксидилу може да иритира кожу, мада то није случај за сваку особу.
  • Колико често треба да наносим течни миноксидил?

Течни миноксидил треба да примените на лице и браду два пута дневно или према упутствима. Резултати могу потрајати - и најмање до шест месеци - али с временом бисте требали приметити густу, неравномерну браду.

Можете да престанете да га користите када сте задовољни густином браде. Или се полако можете одвикнути од тога; током процеса можете доживети мања осипања.

Ако одлучите да је течни миноксидил ваша најбоља опција, мислимо да је Киркланд Сигнатуре Минокидил је одличан избор. То је 5% локално решење које долази у двогодишњој набавци и са два апликатора капаљки који су отпорни на децу.

Суштина је да не требате користити миноксидил, било да је течан или пенаст, до краја свог живота. Али немојте престати да га користите док брада не достигне пуну дебљину.

Миноксидил пена

Миноксидил пена кошта више од течности миноксидила, али истраживања су показала да је подједнако ефикасан за гајење густе браде. И не укључује пропилен гликол, који може изазвати иритацију коже, иако се можда неће упијати у кожу подједнако ефикасно као течност.

За многе кориснике и рецензенте, миноксидил пена даје врло сличне резултате као течност. Одлука о томе која од њих најбоље функционише више је ствар личних преференција него било чега другог.

Рогаине-ова 5% пена од миноксидила је популаран избор међу мушкарцима који желе да стимулишу раст косе. Делује на јачање фоликула длаке и заштиту протеина косе - важне факторе у потрази за гушћом брадом.

  • Како применити пену миноксидил
  1. Оперите лице, по могућности средством за чишћење или чишћење лица, а не сапуном.
  2. Исперите прсте и руке хладном водом. Пена ће се пребрзо растворити ако су вам руке топле, па уверите се да су лепе и хладне.
  3. Нанесите пену на прсте. Употребите количину која стане у половину поклопца или приближно 1 мл.
  4. Нанесите пену на браду и кожу испод док је не потрошите.
  5. Кад завршите, добро оперите руке.

Нежељени ефекти миноксидила

За разлику од наноксидила, као што је објашњено у нашем прегледу Спецтрал.БРД, миноксидил може да изазове нежељене ефекте.

На пример, иритација и црвенило коже, нежељени раст длака у другим деловима тела или - у озбиљнијим случајевима - абнормални губитак тежине, вртоглавица, отеченост стопала или руку и бол у грудима.

Већина корисника миноксидила има мало нежељених ефеката ако их има; ако наиђете на озбиљнију реакцију, одмах се обратите лекару.

2. Трансплантација браде: Трајно решење

Трансплантација браде

Неким мушкарцима је немогућност пуштања пуне и густе браде потпуно ван руку. То је зато што су генетски настројени да пуштају мршаву, лепљиву браду од осталих мушкараца, а њихови очеви и дедови су се вероватно суочавали са истим проблемом.

Зато је трансплантација браде, посебно за оне мушкарце, одржива алтернатива животу неравних брада које служе само за фрустрацију.

Укратко, а пресађивање браде укључује уклањање длака са другог дела тела и пресађивање на лице или где год брада или бркови расту. Иако је трансплантација браде још увек релативно нова процедура, њихови укупни резултати су добри.

И под „добрим“ резултатима мислимо на оне који дају густу, пуну браду која изгледа потпуно природно, а не измишљено.

Копајмо мало дубље:

Како то ради

За почетак, коса која вам се трансплантира на лице обично долази са задњег дела коже главе, где коса највише подсећа на длаке на лицу него на остале делове тела.

2 врсте трансплантације браде

Постоје две главне врсте трансплантације браде - екстракција фоликуларне јединице (ФУЕ) и трансплантација фоликуларне јединице (ФУТ). Обе врсте укључују уклањање длака са донаторског подручја.

Трансплантација браде ФУЕ укључује појединачно узимање власи из донаторске регије и трансплантацију на лице. То је најчешћи поступак трансплантације браде, а иза себе оставља само мале, беле ожиљке (који су једва приметни).

У трансплантацији ФУТ, хирург узима малу траку ткива из подручја даваоца микроскопским поступком дисекције. Трака се трансплантира у подручје лица, а хирург затвара ивицу ране донаторске регије, остављајући за собом један фини ожиљак.

Оба поступка имају предности и недостатке:

  • ФУЕ поступак не оставља линеарни ожиљак - као код ФУТ - и брже зараста. Ово последње је важно јер се из једног разлога пацијент може вратити у нормалне активности за мање времена.
  • Ожиљци остављени поступком ФУЕ покривају шире подручје; с друге стране, теже их је открити од оних које је оставила трансплантација ФУТ.
  • Донаторска трака ФУТ бере већу количину длаке, што може олакшати постизање максималне дебљине браде.
  • Већина пацијената пријављује малу или никакву нелагодност током поступка ФУЕ.

За детаљнији увид, ево видео упоређивања поступака ФУЕ и ФУТ током трансплантације косе:

Припрема пре операције

Специјалисти за трансплантацију саветују пацијентима да не узимају лекове који садрже аспирин 10 дана пре поступка. Даље, пацијенти не би требало да узимају антиинфламаторне лекове или пију алкохол три дана пре трансплантације.

Такође, узимање таблете витамина Ц једном дневно током целе недеље пре трансплантације може помоћи у процесу зарастања.

После операције

Хирург за трансплантацију може прописати антибиотик за спречавање инфекције у донаторском подручју пратећи поступак. То може укључивати антибиотску маст коју пет дана након трансплантације наносите на донаторско подручје.

После трансплантације можете приметити осипање косе, што није разлог за панику. Уместо тога, то је природни део процеса; до три месеца, требало би да приметите значајно побољшање дебљине и количине длака на лицу, ако не и раније.

Такође, треба да држите пресађено место што је могуће могуће сувим пет дана након операције.

Последице

Постоје неки нежељени ефекти повезани са трансплантацијом длаке на лицу, али ништа озбиљно. Могу да укључују:

  • Отицање у донаторској регији
  • Благе модрице
  • Урастања длака
  • Црвенило
  • Повећана осетљивост на локацијама даваоца и примаоца

Пацијенти са трансплантацијом лица обично настављају бријање у року од недељу до 10 дана након трансплантације.

Предности трансплантације браде

Већ смо споменули једну предност, тј. Да трансплантација браде омогућава добијање пуне браде за мушкарце који су генетски предиспонирани да имају разуђену или мршаву браду. Постоје и друге предности:

  • Добићете реалну браду природног изгледа - посебно ако је за трансплантацију задужен квалификовани хирург и клиника.
  • Можете одабрати стил браде који желите и нека поступак следи у складу с тим.
  • Такође можете да пресадите косу на обрве и залиске ако тако одлучите.

Мане трансплантације браде

Примарни недостатак трансплантације браде је њен трошак.

Не може се заобићи чињеница да ће вам трансплантација оптеретити буџет - може коштати 7.000 или више долара, па чак и до 15.000, у зависности од квалитета клинике и хирурговог талента и искуства.

Увек можете пронаћи клинике спремне да ураде трансплантацију за мање, понекад и много мање, али обавезно их темељито процените док читате критике мушкараца којима је тамо урађена процедура.

Неке клинике наплаћују по сесији, јер ће бити потребно више сесија да би се довршила трансплантација. Остали могу наплаћивати по графту у којем је укупан трошак једнак броју калемљених пута већи од цене по графту.

Неки хирурзи могу користити или требати више длака по графту како би брада добила пунији и гушћи изглед.

Још један фактор који треба узети у обзир је да неке клинике наплаћују накнаду за консултације како би се састале са пацијентом пре него што се поступак одржи. Накнада за консултације може коштати и 300 УСД - али често и мање.

Још један мањи недостатак трансплантације браде је тај што јој је можда теже подударање, јер коса потиче са потиљка. Длака на глави има мало другачију структуру од постојеће косе на бради, што такође може отежати подударање.

3. Узимање додатака за побољшање раста браде

Узимање додатака за побољшање раста браде

Разговараћемо о добро уравнотеженој исхрани - која је још један важан фактор за подстицање раста браде - мало касније, јер је уношење праве количине витамина и хранљивих састојака међу многе савете за узгој браде.

Додаци витамина могу помоћи у процесу раста браде, мада се резултати могу разликовати од особе до особе. Они могу учинити да ваша брада изгледа гушће и помоћи јој да расте брже од мушкараца који не уносе довољну дозу витамина у исхрани.

Додаци такође могу помоћи да се попуне та неравна места. Да ли заправо раде? Па, нема много веродостојних наука које их подржавају, али то не значи да не пружају неке погодности неравном длакама на лицу.

Постоје студије, као нпр овај , који показују да узимање додатка попут ВитаБеард побољшава раст длака на лицу, барем код неких учесника.

Витамини попут бакра, цинка, магнезијума, витамина Б, гвожђа, витамина Д и витамина Е могу сви играти корисну улогу у расту гушће косе, како на вашем лицу, тако и на глави.

Поред тога, постоје неки докази да витамин Д помаже у активирању успаваних фоликула длаке, док витамини Б такође ојачавају и одржавају косу.

Међу витаминима Б, биотин је вероватно најважнији за раст длака на лицу. Биотин драматично појачава производњу кератина, протеина који пружа структурну основу за косу и нокте.

Студије такође показују да недостатак биотина може успорити раст косе делимично узрокујући да коса постане танка и ломљива.

Иако се биотин налази у храни као што су јаја, месо, банане и махунарке, уношење у њега као орални додатак може бити најбољи начин за постизање жељених резултата, или барем како бисте били сигурни да уносите праву количину биотина за појачавају раст косе.

Колико је биотина права количина? Једна школа мишљења каже да ваша дијета треба да садржи 5.000 до 10.000 мцг биотина како би утицала на раст браде и косе.

Добра вест је да је биотин растворљив у води, а сав вишак уклања се када уринирате, а поред тога нема нежељене ефекте.

Без обзира на то, увек треба да се консултујете са својим лекаром пре него што узмете додатак или додатну дозу биотина.

4. Уље за браду: магични еликсир

уље за браду

Ниједан брадач који поштује себе не би требало да буде без њега уље за браду у свом арсеналу за негу. Једноставно речено, уље за браду има превише користи да га не бисте укључили у свој свакодневни режим неге, без обзира да ли желите да побољшате дебљину браде или не.

Шта је уље за браду? Уопштено говорећи, то је мешавина суштински и носећа уља која делују као регенератор за браду и кожу.

Можете почети да користите уље рано у процесу узгајања браде и наставите да га користите док не обријете браду (што вам не саветујемо, имајте на уму).

Које су неке од уља за браду? Предности ? Ево погледа:

  • Уље за браду смањује свраб који доживљавају многи мушкарци, посебно у раним данима и недељама раста нове браде.
  • Омекшава браду да би је учинила управљивијом.
  • Помаже кожи испод браде да напредује, док истовремено лечи проблеме који могу довести до неравног раста.
  • Уље браде помаже у уклањању „браде“, длаке на лицу еквивалентне перути.
  • Уље за браду помаже у побољшању укупног изгледа ваше браде.

Али хајде да разговарамо о релевантнијем питању: Да ли уље за браду помаже расту браде и стварању гушће браде?

Одговор је, не, не технички, јер он сам по себи не мења брзину раста ваше браде. Међутим, то може помоћи у стварању услова који помажу да брада напредује, што заузврат може довести до гушће браде.

Уље браде третира симптоме и проблеме који спречавају негу и раст фоликула браде.

Ако купујете квалитетно уље за браду, погледајте Класично уље за браду искреног Амиша . Садржи седам важних уља која побољшавају здравље косе и коже.

5. Пустите густу браду дајући јој времена за раст

Пустите дебљу браду дајући јој времена за раст

Чињеница да вашој бради треба времена да нарасте изгледа прилично очигледно. Наравно, неки мушкарци расту длаке на лицу брже од других - то је, на пример, генетска ствар - али „давање времена“ захтева мало стрпљења; можда више стрпљења него што бисте мислили.

Проведимо неко време разговарајући о Правилу четири недеље и о томе како се односи на то како узгајати гушћу браду. Укратко, време морате сматрати блиским савезником (можда својим најближим савезником) у погледу раста браде и да бисте браду природно узгајали код куће.

И све се своди на ово: многи мушкарци мисле да им је брада неправилна, а заправо није. Уместо тога, можда му нису дали довољно времена да вам пусти браду на образима.

Због тога морате себи дати најмање четири недеље да порасте густа, сочна брада на коју можете бити поносни. Никада не процењујте статус браде, а да не дозволите да расте четири недеље.

Многи мушкарци искушавају искушење да желе бацити пешкир - и избити им бријач - јер им брада изгледа мршаво или неравномерно након неколико недеља раста. Не ради то.

За раст густе браде потребна је иста врста посвећености која је потребна да би се развило тело убице или стекао напредни степен. А то чак није ни иста врста посвећености, временски, као и многе друге ствари које захтевају дисциплину.

Поента је у томе да морате да наставите курс чак и када се успут супротставите неизбежним неравнинама.

Погледајмо изблиза четири недеље:

Недеља 1

Ако никада раније нисте пустили браду, или чак и ако јесте, прва недеља је „чудна“. Ови почетнички бркови се осећају чудно на вашем лицу и чак изгледају помало чудно.

Можда ћете такође почети да искусите страх брада сврби током ове уводне фазе вашег марша ка величини браде. Не одбацујмо утицај свраба браде и зашто су многи мушкарци одлучили да одустану од пројекта, али останите при свом.

Свраб браде је још један разлог зашто је прва недеља циклуса раста добро време за то нанети уље за браду . Уље за браду чини да ваша брада изгледа и осећа се здравије и има многе предности за кожу испод, али такође помаже да се брада сврби.

2. недеља

Друга недеља раста браде даје вам бољи осећај за облик браде. Вероватно ћете и даље примећивати неравнине, с тим што су нека подручја густа растом, а друга оскуднија, али можда имате идеју о томе који стил браде најбоље одговара вашем лицу.

Ипак, у овој фази и даље желите да се усредсредите на раст, зато се одуприте нагону да подрежете ивице браде или да је очистите ослобађањем од залуталих длака итд. У овој фази ћете можда желети да почнете да користите додатак за раст добро.

3. недеља

До треће недеље раста требали бисте се углавном ослободити тог досадног свраба на бради. Такође ћете заиста почети да примећујете како тај део длака на лицу добија облик и почиње да изгледа као права брада.

Можете почети подрежите ивице браде у овој фази, једноставно немојте претјеривати и одрезати длаке које планирате задржати. Ако желите, можете почети да четкате браду - квалитетно четка за браду намењен задатку - започети обуку длака како би лежале на одређени начин.

4. недеља

Заслужили сте срдачно тапшање по леђима у овом тренутку вашег путовања према расту браде. Можда још увек немате најпотпунију, најдебљу браду какву прижељкујете, али врашки се приближавате.

Имаћете јасну слику коначног облика браде и можете почети озбиљно да је негујете.

Честитамо!

6. Дијета

одржавати здраву исхрану

Важност одржавања здраве исхране не може се потценити. Можете смањити ризик од болести, помаже вам да одржите одговарајућу тежину, чак може побољшати ниво енергије и стање ума.

А може вам помоћи да растете гушћу браду.

Додаци, о којима смо раније говорили, могу вам помоћи да растете густу, мање осетљиву браду. Али здрава исхрана такође осигурава да унесете праву количину витамина и хранљивих састојака.

Витамини подржавају раст гушће, здравије браде док се крећете напред, што је резултат који желите.

Међу многим позитивним странама здраве исхране је и то што имате на располагању широку палету намирница, тј. Не морате јести исту ствар изнова и изнова да бисте добили потребну дозу витамина и хранљивих састојака.

Можете испробати различиту храну, јела и рецепте, а да не будете присиљени да једете нешто само зато што је здраво.

Постоји стара изрека која каже да је храна здравија и има лошији укус, али то је далеко од истине. Можда ћете морати одвикните се од нездраве хране да мислите да има одличан укус, али не значи да сте заувек проклети да једете непристојну дијету.

Ево још једне ствари: мушкарци који једу здраву храну губе више килограма од оних који то не чине - нема изненађења - и лакше одржавају здраву тежину. Али губитак килограма појачава тестостерон, мушки хормон који има огроман утицај на раст длака на лицу.

Ево погледа на неке врсте намирница које вам могу помоћи да растете пуну браду без мрља.

Храна за витамин А и бета А каротен

Ова два витамина помажу у поправљању кожног ткива, што заузврат доводи до бољег раста косе. Наћи ћете их у храни попут шаргарепе, жуманца, кеља, спанаћа и слатког кромпира.

Храна богата протеинима

Протеини су неопходни за раст косе, јер се, по једном, коса састоји од кератина - врсте протеина који садржи аминокиселине. Ваша дијета је најбољи извор кератина, а наћи ћете га у храни као што су риба, немасно месо, јаја, живина, пиринач, пасуљ и махунарке.

Храна која садржи витамин Ц и Е.

Витамини Ц и Е су важни за раст браде и раст косе уопште, јер појачавају телесну производњу себума - природног уља које подмазује и влажи косу.

Храна која укључује Ц и Е укључује цитрусе, зелену паприку, брокулу, бадеме, путер од кикирикија, спанаћ, манго и семе сунцокрета.

Омега-3 масне киселине

Ова врста масти је од суштинског значаја за наш укупни раст, укључујући и раст длака на лицу. Омега-3 масти такође штите ћелијске мембране које помажу у спречавању да вам брада постане сува и ломљива.

Омега-3 масне киселине пронаћи ћете у лососу (и другој „масној“ риби), као и у орасима и ланеном уљу.

Храна која садржи витамине Б6, Б12 и биотин

Витамини Б6, Б12 и Биотин поспешују раст косе и нових ћелија коже. Поред тога, витамини Б помажу телу да синтетише протеине, а већ смо разговарали о важности протеина за раст косе.

Храна као што је риба, живина, ораси, смеђи пиринач, јаја, овсена каша и пшеничне клице садрже здраве количине витамина Б6, Б12 и биотина.

Још један важан дијетни савет је пити пуно воде. Одржавање правилне хидратације важно је из дуге листе разлога, укључујући и то што одржава кожу испод браде здравом и хидрираном.

Колико воде треба пити сваког дана? Зависи од неколико фактора, укључујући ниво активности и врсту климе у којој живите. Али је препоручено да мушкарци дневно пију укупно 13 шоља воде - око 3 литре.

7. Вежбање и његове користи за раст браде

Вежбање и његове користи за раст браде

Постоји мноштво разлога због којих бисте требали доследно вежбати и сигурни смо да сте већину њих већ чули. Али можда нисте знали да вам вежбање може помоћи да растете гушћу, здравију браду. Ево како:

  • Вежбање побољшава проток крви, што помаже у подстицању раста фоликула длаке.
  • Вежбање повећава тестостерон, што може покренути раст браде.
  • Вежба појачава ваш метаболизам, што може подстаћи раст косе.
  • Вежба појачава брзину циркулације крви. Побољшана циркулација крви значи да витамини и хранљиве материје ефикасније стижу до вашег фоликула косе, што заузврат подстиче раст косе.
  • Тежина осипања такође помаже у повећању тестостерона; то је попут ударца од два, вежбате и појачавате тестостерон, губите килограме због вежбања и поново појачавате тестостерон.

Било који облик вежбања је користан, али кратке, интензивне вежбе попут дизања тегова и интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) помажу да ваш тестостерон добије турбо пуњење. Тренинг са теговима можете усредсредити на главне групе мишића, тј. На ноге, леђа и прса.

Још један начин на који вежбање помаже у процесу раста браде је што се зноји. Знојење потискује прљавштину, прљавштину и вишак уља из пора коже. Коса на бради неће правилно расти ако су вам поре и фоликули длаке зачепљени.

Један од најважнијих фактора за одабир програма вежбања је проналажење рутине која вам се свиђа и придржавање ње. Желите да се погурате, али то не би требало да се осећа као средњовековно мучење. Направите план који одговара вашем животном стилу и који ће вам се допасти и држите се њега.

8. Смањите стрес

смањити стрес

Превише стреса може имати штетне последице на наш ум, тело и косу. То може ограничити проток витамина у ваше фоликуле косе, као прво, а губитак косе, кажу многи стручњаци, јесте нормалан одговор на стрес .

Добра вест је да постоји мноштво активности за смањење стреса - попут вежбања, медитације или чак прављења пауза током напорног дана. Бићете продуктивнији, бистре главе и мање узнемирени.

9. Одмарање више

одмарајући се више

Не постоји ништа попут доброг спавања. Такође нема ничега попут лошег ноћног сна.

Већина нас зна какав је осећај када не спавамо добро: мрзовољност, проблеми са концентрацијом, мање продуктивности. Ни то не чини услугу вашој бради.

Међу многим негативним ефектима који недостатак сна има на тело је и то што смањује тестостерон. Смањење тестостерона, као што смо раније разговарали, може имати утицај на раст длака на лицу.

Студија коју је објавио Часопис Америчког лекарског удружења је рекао да је недељно успављивање, у којем су учесници студије спавали не више од пет сати ноћу, проузроковало смањење дневног нивоа тестостерона за 10 до 15 процената.

Тај број је значајан ако узмете у обзир да постоји само 1 до 2 процента смањења тестостерона током нормалног процеса старења.

Недостатак сна такође повећава ниво стреса, а стрес је још једна ствар која може негативно утицати на раст браде.

Дакле, наспавајте се 7 до 9 сати сваке ноћи. Не само да ћете ум и тело учинити услугом, већ ћете вероватно приметити и мање неравнина у бради.

10. Изградња густе браде хормонском терапијом

изградњу гушће браде кроз хормонску терапију

Већ смо разговарали о улози тестостерона у расту браде, али вреди поновити. Укратко, један од криваца за недостатак раста длака на лицу код мушкараца је недостатак тестостерона. Тестостерон поспешује раст браде, једноставан и једноставан.

Такође је важно напоменути да ниво тестостерона често смањити са годинама . Што сте старији, теже може да расте и одржава густу, пуну браду коју желите.

Све то нас води дохормонска терапија. Хормонска терапија је друга опција када вам је брада неправилна или сувише танка по вашем укусу - било да сте млади или стари.

Позната и као заменска терапија тестостероном, хормонска терапија може помоћи у обнављању длака на лицу ако је основни узрок мршавости и неравнина недостатак мушких хормона.

Терапија се примењује у различитим облицима - ињекције, таблете или капсуле и хормонске креме.

Мушкарци са неприродно ниским нивоом тестостерона могу имати користи од хормонске терапије, мада порота још увек не зна да ли је то корисно за мушкарце који доживе пад у тестостерону због својих година.

Важно је напоменути да хормонска терапија није без ризика. Мањи нежељени ефекти укључују задржавање течности, акне и повећано мокрење.

Озбиљнији ризици укључују повећани ниво холестерола, погоршање апнеје у сну, смањен број сперме, неплодност и повећан број црвених крвних зрнаца.

11. Микроиглице и раст браде

микроиглице и раст браде

Иако се идеја о превлачењу сићушних игала преко лица може чинити застрашујућом, може вам помоћи да растете гушћу браду здравијег изгледа.

Мицронеедлинг се касно појавио као још једна добра опција за подстицање раста длака на лицу и укључује боцање лица стотинама игала. Не брините, међутим, јер већина корисника каже да је процес безболан.

Игле се повезују са ваљком који наносите на браду, а посебно на кожу испод ње. Звучи помало необично, да, али делује тако што привлачи хранљиве материје и крв богату хормонима на кожу.

Такође повећава циркулацију у лицу, што помаже у смањењу ожиљака и бора.

Када превучете игле преко лица, оне стварају ситне убоде на кожи. Тело препознаје ту „штету“, а затим започиње процес зарастања. Као што је поменуто, циркулација крви се побољшава, а крв богатија хормонима јури у погођено подручје.

Другим речима, поступак поправке помаже у стварању здравије базе из које длаке на лицу могу да израсту.

Коришћење микроиглица такође помаже у активирању фактора раста матичних ћелија, бар према овоме 2013. студија . Поред тога, студија сугерише да употреба ваљка са микроиглицама у комбинацији са третманима миноксидила може покренути раст браде.

Да бисте комбиновали третмане миноксидилом и микроиглицама, наставите да користите миноксидил два пута дневно, осим једног дана у коме уместо тога користите ваљак са микроиглицама. Треба да сачекате 24 сата након последње сесије микроиглица пре него што примените миноксидил.

Неке друге ствари које треба имати на уму код микроиглица су:

  • Не треба да вршите велики притисак да би третман био ефикасан. Само зато што не осећате ни мало бола ни нелагодности не значи да игле не раде, јер ће игле и даље пробијати површину коже.
  • Долазе у две врсте игластих материјала - титан и нерђајући челик. Генерално, игле од титана коштају мало више, али изгледају ефикасније и издржљивије, што их може учинити бољом дугорочном инвестицијом.
  • Ваљак са више игала није нужно бољи. Ваљци са мање игала могу имати исти позитиван ефекат и генерално су нежнији на кожи.
  • Не користите ваљак са микроиглицама ако имате акне, јер то може проширити акне и погоршати проблем.
  • Такође се препоручује да мушкарци са псоријазом и екцемом не користе микроиглице.

Иако постоје потенцијални нежељени ефекти микроиглица, они су обично благи. Они могу укључивати модрице, инфекције, неко крварење и стварање ожиљног ткива. Али шансе за појаву тих нежељених ефеката су мале.

Доступни су многи квалитетни микроиглични уређаји, укључујући и СтимуРОЛЛЕР Фаце ДС Лабораториес.

12. Коришћење боје за браду за побољшање изгледа ваше браде

Коришћење боје за браду за побољшање изгледа ваше браде

У реду, па боја за браду неће вам помоћи да растете гушћу браду, али може вам створити брадупојавитидебљи. Најбоље делује код мушкараца са брадом светлије боје, а многи мушкарци сугеришу да боја за браду - када се правилно наноси - чини браду робуснијом.

Тамнија брада, генерално, изгледа да изгледа гушће, али нема никакве везе са густином браде, која се односи на број длака на квадратном центиметру вашег лица.

Наравно, боја за браду је мало дима и огледала када је у питању стварање гушће браде, али ако своју фарбу можете учинити здравијом и пунијом, зашто је не бисте пробали?

Међу нашим омиљеним бојама за браду је Годефрои'с Профессионал Тинт Кит . Можете га користити на брадама, брковима, залисцима, слепоочницама итд. Садржи 20 претходно измерених капсула за једнократну примену.

Закључак

Човекова потрага за гушћом брадом истовремено је изазовна и корисна. Можда ће требати времена, али користи је много.

Можда је највећи изазов одабрати методу која доноси најбоље резултате за вас. Надамо се да ће вам савети које пружамо бити корисни и информативни. Уверени смо да ћете пронаћи ону која ће вам помоћи да одгајате ону браду какву сте одувек желели.

Волели бисмо да чујемо и вас. Коју методу или методе сте користили за узгајање гушће браде? Какве сте резултате доживели? Увек поздрављамо ваше коментаре.


МОЖДА ЋЕ ТИ СЕ СВИДЕТИ И:

Миноксидил за раст браде: како доћи до НАЈБОЉИХ резултата

Како спречити и ослободити се урастале длаке на лицу помоћу ових 18 метода

Најбољи шампони против губитка косе за мушкарце и жене који заправо раде

Како на прави начин користити восак за браду у 6 једноставних илустрованих корака

Како зауставити сврбеж браде помоћу ових 12 ефикасних кућних лекова

Коментари