Не можете пустити браду? Можете - са ових 13 метода

моћи

Нису сви путеви који воде до велике браде без препрека. Иако неки мушкарци на путу доживе глатка путовања, други нису те среће.

Ако сте уверени да не можете да пустите браду или се питате: „Зашто не бих могао да пустим браду?“ овај пост је за вас.

Разговараћемо о 13 метода за узгајање браде, не само када се чини да је изгубљена сва нада, већ и када искусите патцхинесс и друга питања која спречавају вашу браду да схвати свој прави потенцијал.





Путем ћемо покрити пуно терена и надамо се да ћемо вам помоћи да останете на курсу без подижући свој бријач у фрустрацији.

Садржај сакрити 1. Пустите бољу браду помоћу Спецтрал.БРД и Миноксидила 2. Решење за трансплантацију косе 3. Дајте својој бради дар времена 4. Помозите бради да расте бринући се о кожи испод 5. Четкање и чешљање браде 6. Узимање суплемената и биотинске браде 7. Пазите шта једете и гледајте како вам брада расте 8. Одржавајте доследну рутину вежбања за раст боље браде 9. Важна улога сна за раст браде 10. Смањите стрес, дивите се својој бради 11. Хормонска терапија и потрага за бољом брадом 12. Мицронеедле ваш пут до боље браде 13. Обрезивање браде док је растете Кратка реч о циклусу раста длаке Колико је времена потребно за раст браде? Закључак

1. Пустите бољу браду помоћу Спецтрал.БРД и Миноксидила

узгајати бољу браду са спектралним брд и миноксидилом

Добро место за почетак пута који води до пуне браде су Спецтрал.БРД и миноксидил, који доказују доказане резултате поткрепљене науком.

Спецтрал.БРД

ДС Лабораториес је иновативна компанија са великим фокусом на науку о расту косе, а један од њихових истакнутих производа је Спецтрал.БРД . То је моћан, ефикасан серум који помаже бради да постане гушћа, а истовремено смањује неравнине.





Спецтрал.БРД има неколико кључних састојака, од којих је најмање наноксидил. Наноксидил и миноксидил , у које ћемо мало ући, врло су слични, али имају различите молекуларне структуре.

Укратко, наноксидил има већу молекуларну тежину од миноксидила - што му помаже да се боље апсорбује у кожи.

Друга кључна разлика је у томе што наноксидил нема исте нежељене ефекте као миноксидил (о чему ћемо опет разговарати мало касније).

Такође је важно напоменути јединствени ДС Лабс систем за испоруку наносома , који помаже кључним састојцима да продру дубоко у кожу.

Спектрални. БРД-ови састојци су инкапсулирани у липосоме нано величине и испоручују се у кожу испод браде, истовремено омогућавајући њихово континуирано ослобађање за дуготрајније резултате.

Спецтрал.БРД има дугачку листу састојака - укључујући наноксидил - који помажу корисницима да израсту густу браду без флекавости која спречава да брада достигне свој пуни потенцијал:

  • Аденозин

Међу многим предностима аденозина је и то повећава раст анагенске косе истовремено повећавајући пречник осовине длаке. Аденозин повећава унос тимидина, што помаже у индуковању развоја фоликула длаке.

  • Биотин

Биотин је важан састојак који се налази у многим производима за раст косе. Недостатак биотина може довести до алопеције - губитка косе у неким или свим деловима тела. Дневни додатак биотину може повећати раст и дебљину косе у року од три месеца након узимања.

  • Кофеин

Екстракт кофеина сузбија протеине који потискују раст и поделу ћелија косе, истовремено стимулишући раст длака на лицу.

  • Пироцтоне оламине

Пироктон оламин повећава количину длаке у фази анагена. Већина људи који користе пироктон оламин пријављују дебљу косу.

  • рицинус

Кључна компонента рицинусовог уља је омега-9 незасићена масна киселина рицинолеинска киселина, која враћа влагу у косу.

  • Хијалуронска киселина

Кључна предност хијалуронске киселине је у томе што додаје влагу сувом власишту и коси. Такође може повећати пречник фоликула длаке.

  • Бакарни пептиди

Бакарни пептиди стимулишу раст косе, повећавају величину фоликула длаке и помажу у смањењу губитка косе. Они чак помажу у побољшању успеха трансплантације косе, још једне методе за раст браде о којој ћемо разговарати у овом чланку.

  • Никотинска киселина

Такође позната као ниацинамид, никотинска киселина је врста витамина Б3 која побољшава квалитет постојећих длачица, истовремено повећавајући њихову густину. Такође помаже синтезу кератина, кључне компоненте људске косе.

Још добрих вести: Спецтрал.БРД је једноставан за употребу.

Наносите шест до осам капи на захваћено подручје вашег лица (где је неравнина заступљенија) и умасирајте док се равномерно не распореди.

Не морате га испирати након наношења, а можете га наносити два пута дневно.

Миноксидил

Миноксидил или Рогаине, као што је познато, ФДА је одобрила као производ за раст косе - иако научници још увек нису 100% сигурни како делује на подстицање тог раста.

Миноксидил је у почетку био навикнут лечити висок крвни притисак - и још увек је - и припада класи лекова познатих као вазодилататори.

Нежељени ефекат миноксидила је тај што узрокује раст косе, што није нужно било лоше за мушкарце који су га први користили за лечење проблема са крвним притиском.

До 1988, миноксидил је постао први лек који је одобрила ФДА за раст косе и иза кога стоји неколико студија који показују његову ефикасност.

Како то функционише?

Поново, научници не знају тачно шта миноксидил чини да поспешује раст косе на бради и кожи главе. У најосновнијем смислу, делује продужавањем фазе анагена (фазе раста) раста длаке.

О циклусу раста длаке разговараћемо касније и то је важна тема зашто неки мушкарци не могу пуштати браду.

Миноксидил је такође отварач калијумових канала који стимулише циркулацију фоликула длаке. Заузврат, више хранљивих састојака и хормона долази до корена косе, што помаже коси да расте брже и гушће.

Још један начин на који миноксидил може да помогне раст косе је тај што сарађује са имунолошким системом стимулишући ензим зван простагландин синтаза-1. А губитак косе, генерално, изгледа да има јаку везу са имунолошким системом.

Миноксидил не стимулише раст косе на вашој бради као на кожи главе. Ако вам је брада неправилна или мршава, не „проћелавате“ на исти начин на који мушкарци ћелаве на глави. Уместо тога, миноксидил делује на подстицање фоликула длаке који су већ на вашем лицу.

  • Течност миноксидил и пена миноксидил

Рогаине долази у два облика - течни и пенасти.

Рогаине течност је оригинални облик миноксидила. Не кошта толико колико пена од миноксидила, али потребно је више времена да се осуши.

Али највећа разлика између течности Рогаине и пене је та што течност садржи пропилен гликол, који помаже у транспорту састојака миноксидила поред површине коже.

Пропилен гликол такође помаже да се осигура да се миноксидил равномерно распоређује на подручја браде погођена неравнинама.

Једина мана пропилен гликола је то што он неким корисницима надражује кожу. Али игра важну улогу у помагању рада миноксидила.

Већина мушкараца обично користи течност Рогаине са 5% или 2% концентрације миноксидила. Што је концентрација јача, то је већи потенцијал за постизање позитивних резултата - за већину мушкараца, тј.

Студије су показале да концентрација од 5% може стимулисати до 50% већи раст косе, иако се резултати могу разликовати за сваког појединца.

Наношење течности Рогаине уопште није тешко:

  • Очистите лице темељито пре наношења течности, по могућности квалитетним средством за умивање или чишћење лица попут Урса Мајор Фантастично умивање лица .
  • Нанесите течни Рогаине на погођена подручја вашег лица и браде. Типична апликација се састоји од 1 мл течности.
  • Оставите течност на лицу око четири сата како би се упила у кожу. Можете га применити пре него што одете у кревет како бисте били сигурни да га остављате довољно дуго.
  • Исперите или оперите лице након што оставите течност најмање четири сата.
  • Користи хидратантна крема на лицу како бисте смањили сувоћу и иритацију коже. Један производ који нам се заиста свиђа је Брицкелл'с Дневна хидратантна крема за мушкарце.

Рогаине пена кошта више од миноксидила, али даје исте резултате (неки корисници кажу да делује боље од течности). Не укључује пропилен гликол, који може изазвати иритацију коже, али се не упија у кожу тако ефикасно као течност Рогаине.

Одлучивање између пене Рогаине и течности ствар је личних преференција јер дају врло сличне резултате.

Наношење миноксидил пене је врло слично наношењу течног миноксидила:

  • Оперите лице средством за чишћење или умивањем дизајнираним за тај посао, а не сапуном.
  • Исперите руке и прсте хладном водом. Пена се пребрзо раствара ако су вам руке превише топле.
  • Нанесите пену на прсте - користићете исту количину (1 мл) као и са течношћу.
  • Нанесите пену равномерно на браду и кожу док је не потрошите.
  • Након завршетка наношења пене темељито оперите руке.

Нежељени ефекти миноксидила

Миноксидил, за разлику од Спецтрал.БРД, може да изазове нежељене ефекте, укључујући иритацију коже, црвенило и нежељени раст длака на другим деловима тела. У озбиљнијим случајевима корисници су доживели абнормални губитак тежине, отечене ноге или шаке, болове у грудима и вртоглавицу.

Већина корисника миноксидила доживљава мало - ако уопште има - нежељених ефеката. Одмах се обратите лекару ако наиђете на озбиљнију реакцију.

2. Решење за трансплантацију косе

пресађивање браде

Нажалост, неки мушкарци никад не достижу свој потенцијал за браду. Због своје генетике или медицинских проблема, ти мушкарци могу у најбољем случају пустити само неравну браду. Ако сте међу њима, осећамо вашу фрустрацију.

Али није свака нада изгубљена захваљујући трансплантацији браде.

ДО пресађивање браде је одлична опција када сте исцрпили могућности, укључујући све што овде помињемо - од миноксидила до вежбања до дијете.

Укључује узимање длака са другог дела тела, обично са задњег дела коже главе, и пресађивање на лице где би иначе растала брада или бркови.

Добра вест је да је већина мушкараца којима је пресађена брада презадовољна резултатима, тј. Коначно добијају потпуну браду коју су дуго тражили, а изгледа да није измишљена. Ево детаљнијег прегледа:

Подударање косе

Коса обично долази са задњег дела коже главе, јер је то коса која највише личи на длаке на лицу него на другим деловима тела.

Тип трансплантације браде

Постоје две главне врсте трансплантације браде: екстракција фоликуларне јединице (ФУЕ) и трансплантација фоликуларне јединице (ФУТ).

У ФУЕ поступку, хирург узима појединачне длаке са подручја даваоца и трансплантира их на лице. То је најчешћа трансплантација браде и иза себе оставља једва приметне мале беле ожиљке.

Трансплантација ФУТ укључује узимање мале траке ткива из донаторске регије са микроскопским поступком дисекције. Трака се трансплантира у подручје браде. Хирург затвара малу рану на подручју даваоца, остављајући иза себе један мали ожиљак.

Постоје предности и недостаци ФУЕ и ФУТ процедура.

Поступак ФУЕ не оставља линеарни ожиљак и ожиљци зарастају брже него код трансплантације ФУТ. То је важно из естетских разлога, а такође и да омогућава пацијенту да се брже врати нормалним активностима.

Ожиљци који су остали након поступка ФУЕ покривају шире подручје, иако их је мало теже открити. Већина пацијената осећа мало или нимало утехе током поступка ФУЕ.

Поступак ФУТ, у коме се вади донаторска трака (уместо појединачних фоликула длаке), узима већу количину длаке. Заузврат, ово може олакшати постизање максималне дебљине браде.

Предности трансплантације браде

Главна предност трансплантације браде је што мушкарцима који имају танку и неравну браду, често због своје генетике, омогућава пуштање браде.

Остале предности укључују да прималац не само да ће добити потпуну браду, већ и ону која изгледа реално и природно, нарочито ако то ради вешт хирург. Такође ћете имати слободу да изаберете жељени стил браде.

Мане трансплантације браде

Који је главни недостатак трансплантације браде? Трошкови.

Трансплантација браде може коштати 7.000 УСД или више, па чак и двоструко више, зависно од хирургове вештине и искуства.

Клиника може наплаћивати по сесији - може бити потребно више од једне сесије да би се довршила трансплантација - или по цени по графту.

Неке клинике могу такође наплатити накнаду за консултације пре трансплантације; консултације могу коштати и 300 УСД, иако је обично мање од тога.

Још један потенцијални недостатак је тај што није нужно лако ускладити косу са затиљка са природном длаком на лицу, јер се структура две врсте косе мало разликује.

Пазите на клинике које нуде трансплантације за знатно мање. Урадите своје истраживање да бисте их темељито проценили и прочитајте критике мушкараца којима су те клинике пресађивале.

Последице

Неки мушкарци имају благе нежељене ефекте након трансплантације браде, мада ништа превише озбиљно. Ти ефекти укључују отицање у донаторској регији, благе модрице, урастање косе, повећану осетљивост на местима даваоца и примаоца и црвенило.

Већина пацијената са трансплантацијом браде може наставити бријање у року од 10 дана од поступка.

3. Дајте својој бради дар времена

дај бради мало времена

Пуштање браде често захтева мало стрпљења. Иако неким мушкарцима длаке на лицу расту брже него другима - на пример, захваљујући генетици - на време бисте требали гледати као на свог савезника, не наглашавајући да ли ће икада ући онако како желите.

Можете се узнемирити када вам брада у старту постане неравномерна и нисте сами. Али можда то заправо и није „разбарушено“, али уместо тога, треба му само више времена да правилно расте.

Наш савет је да се дате најмање четири недеље пре него што почнете да просуђујете своју браду (или оштро). Чак и тада, ако и даље изгледа помало отрцано, одолите искушењу да га обријете.

Током прве четири недеље искусићете много различитих ствари, од сврбеже браде (1. и 2. седмица) до браде која почиње да личи на нешто (3. недеље), до браде која је или потпуно израсла или је на добром путу (4. недеља).

Запамтите, пуштање браде захтева исту врсту посвећености да бисте изгубили килограме, развили тело убице или стекли напредну диплому.

То се неће догодити преко ноћи, али све што треба да урадите је да останете на путу и ​​прихватите врхове и долине успут.

4. Помозите бради да расте бринући се о кожи испод

водећи рачуна о кожи испод браде

Ваша брада није само визуелни доказ, тј. Бркови, на лицу. Такође се ради о кожи испод, самом темељу из којег вам расте брада.

Нема заобилажења: Морате да бринете о кожи лица ако се надате да ћете пустити браду која остварује свој прави потенцијал.

Не занемарујте кожу јер је заклоњена вашом брадом. Суочава се са многим изазовима, укључујући услове створене растом браде и спољне факторе попут времена.

Једна од препрека са којом се суочавају многи брадачи је сува кожа испод браде. Сува кожа може се појавити из мноштва разлога, а међу њима није ни најмањи што фоликули браде исцрпљују природна уља на вашем лицу брже него да уопште немате длаке на бради.

Али врући тушеви, прекомерна влага и други фактори могу учинити вашу кожу сувом и створити иритантне услове попут свраба и браде, длаке на лицу еквивалентне перути.

Ево још нечега што треба узети у обзир: кожу и даље морате заштитити од опекотина од сунца, чак и када је прекривена длакама на бради.

Сунчеви УВА зраци и даље могу продрети у кожу испод браде и изазвати опекотине. Брада заиста штити кожу од УВБ зрака, али УВА зраци више штете кожи.

Погледајмо начине на које можете одржати кожу здравом, истовремено побољшавајући шансе за раст врсте браде коју желите.

Хидратантно

Одржавање правилно хидриране коже лица, као што је поменуто, спречава исушивање коже, свраб, перутање и иритацију.

Свраб браде је често питање са којим се многи мушкарци суочавају у раним фазама раста браде и може постати толико отежавајуће да неки осећају да је једино решење обријати браду.

Влажење браде може, међутим, спречити и елиминисати проблеме суве коже, а најбоље хидратантно средство које можете купити је уље за браду .

Уље за браду састоји се од уља као што су јојоба, арган и кокос, које све помажу да есенцијална уља дођу до коже, као и до корена косе и фоликула.

У нашим чланцима о проћелавим брадама пуно причамо о уљу за браду и то са добрим разлогом.

Увек треба да имате флашу, две, ако сте озбиљни у вези с пуштањем браде.

Есенцијална уља налази се у уљу браде, попут лаванде, рузмарина, кедровине и уља чајевца, помажу у подмазивању коже, омекшавању косе на бради и чине је лакшом за управљање.

Постоји много висококвалитетних уља за браду међу којима можемо изабрати - једно које нам се заиста свиђа Класично уље за браду искреног Амиша - али будите опрезни и бирајте само оне са потпуно природним састојцима.

Користите висококвалитетне чешаљ за браду као што је Кентова Ручно рађен чешаљ да се уље равномерно распореди по бради.

Можда ћете платити мало више за најбоља уља за браду, али вредна су улагања. Ваша брада ће изгледати добро и бити ће управљивија, док ће ваша кожа остати влажна и осећати се сјајно. Нанесите уље за браду и друге хидратантне креме најмање једном дневно.

Прање браде

Стално прање браде - али само једном или два пута недељно - добро је за фоликуле длаке и кожу испод.

Користећи квалитетно прање браде или шампон , као такав Шампон за браду професора Фуззвортхија , нуди многе погодности, укључујући и то што вашу браду одржава меком и управљивом без исушивања.

Увек препоручујемо употребу шампона и средстава за прање браде који се састоје од природних састојака који неће оштетити фоликуле браде или исушити кожу.

Чак и тада не бисте требали често да перете браду, јер са коже можете да скинете природна уља која су неопходна за здраву браду.

Можда се питате да ли је у реду користити исти шампон који користите на тјемену за браду. Није.

Већина масовно произведених шампона дизајнирана је за уклањање прљавштине и уља због којих је коса масна и прљава. Такође може уклонити себум који помаже у одржавању влажне влажности косе. Нити би требало да користите обичан сапун за прање браде.

Најбоље је опрати браду под тушем. Врховима прстију оперите шампон до коже. Наставите да масирате кожу док испирете шампон.

Важна је и температура воде; ако користите превише врућу воду, вероватно ћете уклонити природна уља са коже, док прехладна вода неће испрати довољно себума и довести до зачепљења пора.

Уместо тога, оперите се топлом водом која је мало изнад млаке.

Пилинг

Пилинг је процес којим рибате мртве ћелије коже. Сви свакодневно бацају ове ћелије током природног процеса обнављања коже.

Али накупљање вишка ћелија коже, посебно на кожи испод браде, може заробити прљавштину и прљавштину која може блокирати поре. Такође вам брада може изгледати досадно и беживотно.

ДО квалитетан пилинг за лице , међутим, служи као пилинг и када се користи неколико пута недељно (не више од три), нуди многе предности за вашу кожу и браду. Може чак ишчупати иритантну ураслу косу и спречити сувишно накупљање уља на кожи.

Пазите да користите пилинг за лице или другу врсту пилинга ако имате осетљиву, суву или кожу склону акнама. Ако је то, користите га највише два пута недељно, јер желите да избегнете исушивање коже.

Један производ који препоручујемо је Брицкелл обнављајући пилинг за мушкарце , који је органски и пружа дубоко пилинг.

5. Четкање и чешљање браде

четкање и чешљање браде

Браду бисте требали четкати и чешљати ако желите да изгледа сјајно или да постигнете одређени стил. Али четкање и комбиновање имају и многе друге предности.

Четкање и чешљање браде помаже у подизању и олабављењу мртвих ћелија коже, а истовремено спречава да се те ћелије и сува, перутава кожа појаве као брада.

Када четкате или чешљате, такође равномерно распоређујете себумово уље по бради, што помаже у процесу раста браде.

Чешљање браде такође помаже да се брада не заплете и чворови, помажући онима који неизбежно лете да леже равно. Ваша брада ће изгледати и осећати се боље.

Можете косу четкати или чешљати два пута дневно како би изгледала добро и помогла здрављу коже испод ње.

Оно што не желите да урадите је да користите чешаљ или четку које користите на глави. Чешљева има много дизајниран само за браду - укључујући Кент'с Ручно рађен чешаљ - добро као четке , посебно четке за косу вепрове косе.

Проверити Четкица за браду од вепрове косе компаније Роцки Моунтаин Барбер Цомпани ако купујете врхунску четку.

6. Узимање суплемената и биотинске браде

узимање додатака за раст браде

Не устручавајте се да користите све што вам стоји на располагању када пуштате браду - у разумном року, наравно. Додаци за браду сигурно су разумни и многи мушкарци су имали позитивне резултате узимајући их током процеса раста браде.

Иако суплементи можда неће генерисати нови раст косе, они ће помоћи да омекшају и згусну косу која је већ тамо, а истовремено ће подстаћи бркове да бркови расту.

Било је студије који доказују позитивне ефекте додатака на раст браде употребом додаци за браду .

Важан витамин који се налази у додацима за раст браде је биотин, витамин Б (познат и као витамин Х), који се природно налази у бројним намирницама, укључујући јаја, банане и орашасте плодове.

Недостатак биотина може довести до проређивања косе, док може побољшати снабдевање тела кератином - основним протеином који чини кожу, косу и нокте.

Препоручена дневна доза биотина за јачање длачица је 2,5 мг. Узимање превише тога може довести до кожних осипа, повишеног шећера у крви, као и до проблема са бубрезима и пробавом. Међутим, растворљив је у води, што значи да се излучује урином и фецесом.

Остали витамини - укључујући бакар, цинк, магнезијум, гвожђе, витамин Д и витамин Е - такође могу појачати раст браде. Каже се да витамин Д активира успаване фоликуле длаке.

7. Пазите шта једете и гледајте како вам брада расте

пазите шта једете за раст браде

У овом одељку ћемо говорити о важности здраве исхране у погледу раста браде. У следећем ћемо разговарати о вежби.

Да, дијета и вежбање - оне ствари које нам саветују здравствени стручњаци да бисмо промовисали боље целокупно здравље у себи и другима. Под бољим укупним здрављем убрајамо и бољи раст браде, јер дефинитивно постоји веза.

Разговарали смо о додацима и о томе како они могу побољшати раст браде, али здрава исхрана може осигурати да унесете довољне количине и врсте витамина и хранљивих састојака који су потребни вашем телу и бради.

За неке људе мисао о „здравој“ исхрани значи да једу пуно хране која им се не свиђа, али постоји широка палета намирница између којих можете изабрати.

То значи да не морате стално да једете исто и да можете испробати разна јела и рецепте који се квалификују као здрави.

Иако ћете се можда морати одвикнути од нездраве хране и неке од својих омиљених намирница, дугорочно ћете бити бољи за њу. Мушкарци који једу здраву храну губе више килограма од мушкараца који то не чине - није велико изненађење - и лакше одржавају здравију тежину.

Осим тога, губитак килограма помаже у јачању тестостерона, што заузврат помаже у јачању раста браде. Ево неколико врста намирница које вам могу помоћи у пуштању браде:

Храна богата протеинима

Протеини су одличан извор кератина, а коса садржи кератин, врсту протеина која је богата аминокиселинама. Ваша дијета је примарни извор кератина, а наћи ћете га у храни попут рибе, немасног меса, јаја, пиринча, пасуља, махунарки и живине.

Храна која је извор витамина А и бета А каротена

Витамин А и Бета А каротен помажу у поправљању кожног ткива, што доводи до бољег раста косе. Шаргарепа, жуманце, кељ, спанаћ и слатки кромпир добри су извори витамина А и бета А каротена.

Храна богата витамином Ц и Е.

Витамини Ц и Е појачавају телесну производњу себума, природног уља које подмазује и влажи косу. Цитруси су одличан извор витамина Ц, док су зелене паприке, броколи, бадеми, путер од кикирикија, спанаћ и сунцокрет такође богати Ц и Е.

Омега-3 масне киселине

Омега-3 је врста масти која је такође корисна за раст косе, укључујући и заштиту штити ћелијске мембране које браду спречавају да постане сува и ломљива. Омега-3 масне киселине су заступљене у лососу и другим врстама масне рибе, као и у ланеном уљу и орасима.

Храна која је извор витамина Б6, Б12 и биотина

Витамини Б групе нуде бројне погодности за раст косе и производњу нових ћелија коже, као и помажу телу да синтетише протеине - што је пресудно за здраву косу.

Витамине Б и биотин наћи ћете у храни као што су живина, ораси, риба, јаја, смеђи пиринач, овсена каша и пшеничне клице.

Пиће. Више. Вода.

Одржавање правилне хидратације важно је из многих разлога, укључујући и то што одржава кожу испод браде здравом и хидрираном.

Колико воде треба да пијете сваког дана зависи од фактора као што су ниво активности и врста климе у којој живите, али препоручена количина за мушкарце је око 13 шоља дневно - или око 3 литра.

8. Одржавајте доследну рутину вежбања за раст боље браде

одржавајте доследну рутину вежбања за раст боље браде

Вежбање има много користи за ваше тело и ум, укључујући и то што вам може помоћи да спречите вишак килограма и многа здравствена питања која с тим долазе. Али такође појачава тестостерон, а тестостерон је важан за процес узгајања браде.

Редовно вежбање такође помаже раст браде на неколико других начина, укључујући појачавање метаболизма и покретање телесног опоравка - што помаже у обнављању косе и коже.

Штавише, знојење које се јавља током вежбања помаже у чишћењу пора коже од прљавштине, мртве коже и токсина који утичу на ваше целокупно здравље, али и на здравље коже испод браде.

Вежбање такође повећава циркулацију у целом телу, укључујући и лице. Боља циркулација помаже вашем телу да ефикасније апсорбује хранљиве материје и кисеоник. А, појачана циркулација може стимулисати раст браде.

Пазите; чланство у теретани није услов ако желите да појачате свакодневну вежбу. Такође ћете желети да одаберете врсту вежбања или рутине вежбања која вам се чини угодном; што више уживате, дуже ћете се држати тога.

Ако сте већ члан теретане, можете помешати ствари испробавањем нове наставе или радом са фитнес инструктором.

9. Важна улога сна за раст браде

важна улога сна за раст браде

Сви знају какав је осећај пробудити се без доброг ноћног одмора. Уморни сте, гргљави, мрзовољни и можда вас чека дуг, уморан дан.

Многе студије показују колико је добар ноћни одмор важан за одржавање личног здравља и благостања - и тела и ума - а то укључује и вашу браду.

Недостатак сна доводи до прекомерног стреса, који може инхибирати раст браде, као и смањени ниво тестостерона. Као што смо разговарали, снижени ниво тестостерона може довести до неравне браде или оне која никада не остварује свој пуни потенцијал.

Једна студија Часопис Америчког лекарског удружења показао је да недељно спавање доводи до смањења нивоа тестостерона за 10 до 15%. ЈАМА дефинише недостатак сна као не спавање дуже од пет сати ноћу.

Иако се количина сна која је потребна човеку може разликовати од особе до особе, опште правило је да већини људи треба осам сати неометаног сна сваке ноћи. Али количина варира у зависности од фактора као што су старост, пол, начин живота итд.

Генерално, вашем телу је потребно више одмора / сна како старете.

10. Смањите стрес, дивите се својој бради

смањите стрес дивите се својој бради

Већина нас се свакодневно суочава са стресом, неки можда и више од других. Такође реагујемо на различите начине на стрес, али дно свега је да стрес - без обзира колико често или у каквом облику - може да уништи наш ментални и физички живот.

Превише стреса може довести до разних здравствених проблема, као што су болести срца, анксиозност и депресија, али такође може уништити ваше најбоље постављене планове браде. Стрес повећава производњу кортизол , моћан хормон повезан са реакцијом на борбу или бекство.

Заузврат, превише кортизола може смањити производњу тестостерона, што је неопходно за раст браде. Прекомерни стрес, изазван превише кортизола, такође сужава крвне судове, истовремено ограничавајући правилан проток витамина и других хранљивих састојака у фоликуле длаке.

Није да је кортизол лош, јер је пресудан за дугу листу потребних функција, укључујући то што смањује упале, регулише крвни притисак, помаже у контроли циклуса спавања / будности и управља начином на који тело користи протеине, масти и угљене хидрате .

Али превише кортизола, често узрокованог стресом, није здраво. И то може утицати на раст ваше браде.

Зато вежбајте активности за смањење стреса кад год је то могуће, било да се ради о вежбању, медитацији, прављењу кратких пауза током нарочито ужурбаног дана или активностима попут слушања музике која вам помаже да се смирите.

11. Хормонска терапија и потрага за бољом брадом

хормонска терапија за бољу браду

Већ смо пуно разговарали о улози тестостерона и како његов недостатак може негативно утицати на ваше напоре да направите пуну браду. Можда имате нижи ниво тестостерона од следећег момка или вам је тестостерон низак јер сте старији.

Ако је то случај, једна од опција коју бисте могли узети у обзир је хормонска терапија. Познатији као Терапија заменом тестостерона , хормонска терапија може помоћи у оживљавању длака на лицу, а недостатак мушких хормона је основни узрок неравнина и мршавости.

Хормонска терапија долази у различитим облицима, укључујући ињекције, таблете, капсуле и хормонску крему.

Речено је да користи или може користити мушкарцима са ниским нивоом тестостерона, мада постоје неке расправе да ли то може помоћи мушкарцима чији је пад тестостерона због старења.

Хормонска терапија није без ризика. То може довести до мањих нежељених ефеката попут задржавања течности, акни и повећаног мокрења.

Међу озбиљнијим ризицима су повећани ниво холестерола, смањен број сперме, неплодност, погоршање апнеје у сну и повећан број црвених крвних зрнаца.

Лекар вам може помоћи да одлучите да ли је хормонска терапија права за вас.

12. Мицронеедле ваш пут до боље браде

микроиглујте до боље браде

Друга метода која се користи за подстицање раста браде је микрониглање, које укључује боцање лица стотинама ситних игала. Звучи болно, зар не? У ствари, већина корисника каже да је процес безболан.

Када превучете игле преко лица, оне стварају ситне убоде на кожи. Тело препознаје „штету“ и започиње процес зарастања. Ово повећава циркулацију крви у погођеним подручјима, а на та места долази више крви богате хормонима.

Укратко, процес ствара здравију основу на којој могу расти длаке на лицу.

ДО 2013. студија показали су да микроиглице такође помажу у активирању фактора раста матичних ћелија. Студија такође сугерише да употреба ваљка са микроиглицама у комбинацији са миноксидилом може помоћи у покретању раста длака на лицу.

Микроигле су повезане са ваљком који наносите на кожу испод браде. Доступни су многи квалитетни микроиглични уређаји, укључујући и СтимуРОЛЛЕР Фаце ДС Лабораториес.

Ако желите да комбинујете третмане микроиглицама и миноксидилом, наставите да користите миноксидил два пута дневно, осим једног дана у коме уместо тога користите ваљак са микроиглицама. Сачекајте 24 сата након третмана микроиглом пре него што наставите са применом миноксидила.

Микроигле се састоје од две врсте материјала: титана и нерђајућег челика. Титанске игле обично коштају више, али изгледа да су ефикасније и издржљивије од нерђајућег челика.

Не треба да вршите велики притисак да би третман иглама био ефикасан. Игле ће пробушити кожу без великог притиска, а то што не осећате нелагодност не значи да не раде.

Не користите ваљак са микроиглицама ако имате акне, јер ће он ширити бактерије које могу погоршати проблем. Такође се препоручује да мушкарци са псоријазом и екцемом не користе микроиглице.

13. Обрезивање браде док је растете

шишање браде док је пуштате

Шишање браде док расте важно је ако желите да изгледа најбоље, поготово ако сте дуго у њој. Такође помаже здрављу браде спречавајући подељене врхове, прелете и сувоћу.

Одржавање добро подшишане браде такође неће ометати напредак раста. А потреба за њеним обрезивањем је добра вест јер то показује да расте и напредује.

Већина мушкараца више воли да дефинише линију образа и подрезује врат како би брада изгледала најбоље. Најбоље резултате постићи ћете ако користите праве алате, укључујући врхунске тример за браду . Тример Ремингтон МБ6850 је међу онима који нам се заиста свиђају.

Ваш комплет за шишање браде такође треба да садржи добар пар маказе за браду и бркове . Твеезерман ГЕАР Шкаре за бркове су добра опција.

Старење и раст браде

Разумљиво је да се брада коју имате у 30. години разликује од оне коју покушавате да узгајате у касним тинејџерским и раним двадесетим годинама. Вероватно се сећате детета у средњој школи које је - углавном због генетике - већ имало густе бркове.

Међутим, он је био изузетак од правила, а „правило“ је следеће:

Брада мушкарца с годинама постаје гушћа.

Затим, способност и временски распоред за узгој браде варирају од човека до човека. Мушкарци сазревају различитим брзинама, што, између осталог, утиче на раст длака на лицу.

·Пубертет

Адолесценција је време многих промена за многе младиће, а у доби од 11 до 15 година, прва длака на лицу има тенденцију да расте на угловима горње усне. Затим се проширио и створио бркове на целој усни око 16. и 17. године.

Многи млађи мушкарци такође примећују нову косу на горњем делу образа и пределу испод доње усне.

Овај раст ће се на крају проширити на бокове и доњу границу браде - и остатак доњег лица - и, у неким случајевима (обично између 17 и 21 године), никне у пуну браду.

·Тинејџери и двадесете

Углавном сте у немилости руке која вам је природа решила када је реч о длакама на лицу у адолесценцији и раној одраслој доби. И то је грабежна торба какав ћете раст доживети.

Бркови се могу састојати од брескве и изгледају као да сте заборавили да исперете танак слој прљавштине изнад горње усне.

Или сте можда тип који је већ изгледао као дрвосеча пре него што сте постали пунолетни за пиће (а то је у Сједињеним Државама 21 година). Или се ваша стрништа може састојати од меког слоја бркова који је такође прилично неравнински.

Ако спадате у категорију мушкараца који сазревају мало спорије, нема разлога да се обесхрабрите. Нема потребе да се упоређујете са другима, али постоји свака потреба да наставите курс ако желите да једног дана будете истински брадар.

·Почетком 20-их

Можда ћете приметити изразиту промену у способности пуштања браде око 22. и 23. године. Поново, можда ћете до тада већ имати пуну браду, захваљујући генетици која је повољна за раст длака на лицу.

·25 до 35

Период између 25 и 35 година често се назива „главним“ периодом раста браде. Тада ће већина мушкараца искусити здрав раст браде и бркова.

Неки ће можда морати сачекати док не напуне 30 година да би схватили свој пуни потенцијал раста браде.

Ваша брада ће и даље бити густа до око 35. године живота или можда нешто касније. Можда ћете приметити раст длака на лицу на местима која можда нисте очекивали, попут носа, обрва и ушију.

·35 и више

Опет, нема дефинитивности када се брада пушта; можда имате или не морате имати пристојну браду, можда ћете доживети значајан раст са 25 на 35 година или ћете можда и даље имати неравну браду после 35. године. За то можете захвалити, углавном, својој генетици.

Генерално, стопа раста браде успорава се како мушкарци старе, али опет, неки мушкарци своју прву праву браду доживе у 40-има и раним 50-има. Све зависи. И сви знамо старије мушкарце пуних - мада помало сивих брада у 60-има и више.

Кратка реч о циклусу раста длаке

Позвали смо се на фазе раста длаке неколико пута током овог чланка. Једноставно речено; три циклуса раста длаке утичу на сваког човека - анаген, катаген и телоген.

Анаген

Анаген је фаза раста циклуса у којој коса расте приближно 1 инч месечно. Многи производи за раст браде и косе делују делимично стављањем више фоликула длаке у фазу анагена или њиховим продужавањем.

Цатаген

Фаза катагена означава крај анагена. Снабдевање крви фоликула длаке се смањује и на крају престаје.

Телоген

Ово је фаза у којој фоликули длаке умиру и на крају отпадају.

Дужина сваке фазе није иста за све. Мушкарци који доживе краћу фазу анагена имаће више проблема са растом длака на лицу и кожи главе. Тестостерон - који се разликује од мушкарца до мушкарца - игра важну улогу у расту косе.

Занимљиво је да мушкарци са вишим нивоом тестостерона имају веће шансе за раст густе, мање неравне браде, али могу изгубити косу на глави много брже него мушкарци са нижим нивоом.

Колико је времена потребно за раст браде?

Просечна стопа раста длаке на лицу је око пола инча месечно. То је, међутим, просек, а неколико фактора, укључујући генетику, старост и расу, утиче на брзину раста ваше браде.

Већини мушкараца треба око два до четири месеца да би пуштали браду. Али то није урезано у камен.

Закључак

Не би требало бити превише на путу ако желите да пустите браду или стил браде какав желите. Начин на који вам брада расте разликује се од многих других мушкараца, али стићи ћете тамо где желите помоћу различитих метода које смо горе описали.

Изнад свега, имајте стрпљења. Можда ће требати времена да порасте брада коју желите, али мислимо да је вредно чекати.

Какво је ваше искуство са гајењем браде? Које ствари су помогле? Волели бисмо да чујемо ваше мишљење и поздравили бисмо ваше коментаре и повратне информације.


МОЖДА ТИ СЕ ТАКОЂЕ СВИЂА:

Миноксидил за раст браде: како доћи до најбољих резултата

12 доказаних начина за пуштање гушће браде, потпомогнути науком

11 савета за одржавање браде: Како одржавати браду сјајног изгледа

8 начина за повећање гушћих обрва (мушкараца и жена) поткрепљених науком

Коментари