Колико времена треба за раст браде и како то убрзати

Сви смо били тамо:

Одлучили сте да се одважите и пустите браду и одушевљени сте стилом.

Једини проблем је што се то не догађа баш онако како бисте замислили, а свако кога знате има другачији одговор о томе шта треба да радите и колико ће то трајати.

Али данас имамо истинску науку која ће нам одговорити на та питања - заиста не би требало бити проблема.

Пуштање браде може бити фрустрирајуће и изазовно, али бар не мора бити збуњујуће.

Па колико дугорадипотребно је да би пустила браду?

Па, једноставан одговор је следећи:

Бради је обично потребно два до четири месеца непрекидног раста да би изгледало „пуно“, али брзина, дебљина и укупан квалитет браде увелико се разликују од човека до човека.

По правилу, већина мушкараца може очекивати да ће имати барем нешто са чиме ће радити у року од неколико недеља, а у року од шест месеци треба да изгледају потпуно брадати.

Ако у том тренутку и даље имате проблема са виђењем резултата, можда је време да размислите о неким интервенцијама о којима ћемо разговарати у овом чланку.

За неке од вас ово ће бити шокантно:

Истина је да постојемногиаспекти који утичу на брзину раста длака на лицу и тврдње о „просечном времену пуштања браде“ обмањују.

И наравно, важно је то упамтитине може сваки човек природно пустити брадуи моћ захтевају трансплантацију .

Добра вест је да можете много тога да учините да бисте превазишли било која ограничења која имате, а ми ћемо у овом чланку ући у детаље о њима.

Детаљно ћемо истражити разне факторе - од генетике и хормона до исхране и менталног здравља - који диктирају колико брзо и лепо расте ваша брада, као и нудећи неке кључне савете како тај раст можете побољшати.

Али прво, важно је да сви тачно разумемо зашто и како расте длака на лицу за почетак ...

Зашто пуштамо браду?

Постоји неколико различитих начина да се ово погледа:

Прво, морамо да разумемо зашто би, побогу, мушкарци уопште еволуирали да расту длаке на лицу.

За шта су браде добре?

Најбоље теорије сугеришу да има много корена: наговештава мушкост и помаже привлачењу жена, штити кожу од УВ зрака и разликује мушкарца од конкуренције.

Студије, на пример, сугерирају да се мушкарци са брадом доживљавају као старији , јачи ,и агресивнији него њихови глатко обријани вршњаци.

И занимљиво,једна историјска студијасугерише да је вероватније да ће мушкарци пуштати браду када су самци и имају већи скуп других мушкараца за такмичење за парове.

Иако никада не можемо са сигурношћу знати, данас са сигурношћу можемо рећи да посједовање браде има гомилу предности, од тога да вас учините привлачнијим и помажете уравнотежити ћелаву главу .

Када се то рашчисти, морамо схватити како брада заправо биолошки расте.

Како наше тело производи браду?

У основи, одговор је путем полног хормона тзв Дихидротестостерон (ДХТ) , који се производи од тестостерона - објашњавајући зашто већина мушкараца пушта браду, докврломало жена има тенденцију.

ДХТ доприноси расту косе, порасту мишића, плодности и још много тога - у ствари, око 10% нашег тестостерона се на крају претвори у ДХТ.

У основи, ДХТ циркулише вашим телом, вежући се за различите рецепторе; када се прикачи за фоликуле длаке на вашој вилици, стимулише раст.

Тако започиње циклус раста ваше косе ...

3 фазе раста длаке на лицу

Коса по целом телу пролази кроз основни циклус раста између 2 и 6 година - чак и ако се обријете или ошишате, иста коса израста из истог корена.

Када циклус коначно затреба, коса улази у „фазу одмора“, пре него што коначно испадне; због тога се утврђује да брада ретко (ако икада!) расте дуже од 6 година пуног раста.

Циклус раста браде може се поделити у три различите фазе:

Анагена фаза

Ово је фаза „раста“, где коса обавља већину свог најочигледнијег ницања. Обично траје између неколико месеци и годину или две, а различити фактори утичу на брзину и пуноћу раста.

Као што ћемо видети, како су ваши гени програмирали производњу протеина на то колико тестостерона има у вашем систему, промениће брзину раста.

Кључна чињеница је да длаке на лицу ретко расту више од пола инча сваког месеца током ове фазе и могу веома варирати у том опсегу.

Фаза Катаген

Следећа фаза је помало досадна, да будем искрен. Не догоди се пуно хеллува; праменови косе се одвајају од фоликула длаке, а зауставља се и доток крви у коријене косе.

Ово је у основи прелазни период, који обично траје неколико месеци.

Телогена фаза

Коначно, телогена фаза је почетак краја: длаке полако почињу да опадају, а фоликули почињу да се враћају у фазу анагена, спремни да почну изнова.

Ово је сасвим природно, и док неки мушкарци почињу да избезумљују кад примете како им драгоцене длаке на бради опадају, морате запамтити да је ово природни циклус и све ће ускоро почети поново!

Дакле, сада када тачно разумемокаковаша коса расте и шта бисте требали очекивати, заронимо у неке од кључних фактора који доприносе брзини и квалитету тог раста ...

Шта утиче на то како расте моја брада?

Старост

Прва ствар коју треба приметити је да старост игра велику улогу у расту браде: између 12-16, дечачка тела још увек развијају ДХТ, и зато имају тенденцију да полако развијају мало пуха на лицу овде, тамо срамотни бркови.

Како дођете до око 25 година, ваша способност пуштања браде биће најјача, а следећих 10-ак година вероватно ће бити ваш најтачнији и најприроднији раст; то је зато што ваше тело повећава производњу тестостерона и тиме продужава период анагена.

После 35. растмоћиполако, мада то није увек случај, и има тенденцију да се сужава врло, врло споро.

Кључна ствар коју овде треба напоменути је једноставно то добајеглавни фактор, а ако сте у раним двадесетим, не бисте требали бити обесхрабрени ако узимате мало да покренете ствари.

Генетика

Следећи су ваши гени: наравно, све што ваше тело чини, великим делом је диктирано вашим генетским кодом, а раст браде се не разликује.

Једноставно речено, ДНК производи РНК, која производи протеине који чине ваше тело и говоре му како да функционише; негде у вашем генетском саставу биће упутства о томе како треба производити косу и како хитно, као и о стварима попут боје и дебљине ваше косе.

Због тога тако често чујете за „ћелавост по мушком узорку“, а људи у истој породици често имају косу сличног изгледа.

Али такође је важно имати на уму да ДНК није судбина и да на овом одељењу постоји много начина за превазилажење несрећне руке.

Исхрана

Овде су два кључна фактора: прво, хранљиве материје са којима ваше тело мора да утврди колико дуго остаје у фази анагена - и према томе, дуга и брза коса расте.

Међутим, ту је и питање квалитета ваше браде: нарочито ако немате исправне хранљиве састојке Биотин - длаке на вашем лицу неће расти тако снажно или здраво.

Још једна ствар коју треба узети у обзир је здравље фоликула и коже, којима су потребни разни витамини и минерали - витамини А, Б, Ц и Е су посебно важни, као и мононезасићене масти какве добијате из дневних производа и маслиново уље.

Спавај

Директно повезан са исхраном и укупним здравим функционисањем вашег тела, колико и колико добро спавате има изненађујући ефекат на раст ваше браде.

Велики део овога је ефекат сна на циркулацију крви - ако крв не може правилно да тече између делова тела, коса једноставно неће расти здраво.

Идеално би било да спавате између 8 и 9 сати квалитетног сна сваке ноћи, а то ће у великој мери помоћи и штетним ефектима стреса.

Стрес

Стрес је озбиљан проблем у западним земљама и широм света, а има и низ озбиљних проблема гадни нежељени ефекти .

Иако је стрес природан и важан део живота - на пример, помаже вашем телу да зна када је у опасности.

Међутим, један од нежељених ефеката претјераног стреса је исцрпљивање вашег имунолошког система, што је страшно за раст косе.

Ако сте редовно под стресом, можете очекивати да вам брада расте брже, као и чешћи напади опадања косе од ње.

Вежбајте

Као што вероватно почињете да видите, целокупно здравље вашег тела директно је повезано са начином раста ваше браде - што заправо не би требало да представља шок када размишљате о томе.

Међутим, то значи да је вежбање још један важан фактор у расту ваше браде.

Делимично је то зато што побољшава циркулацију крви, одржава имуни систем под надзором и у целини промовише здраво телесно функционисање.

Међутим, вежбање - посебно дизање тегова - је такође снажно повезано са нашим коначним фактором - тестостероном.

Хормони

С обзиром на улогу коју ДХТ игра у расту браде, требало би да очекујете да хормонска равнотежа вашег тела има велики утицај на раст браде.

Колико тестостерона има у вашем телу, делом је и генетски - неки мушкарци су тек рођени са вишим нивоом тестостерона, а у томе нема ничег доброг или лошег.

Али то је делом и животна средина, и као што смо већ видели, постоје начини на које можете да повећате количину тестостерона у свом систему, а да га не морате директно повећати.

5 Грешке које успоравају раст браде

Сада када смо јасни како и зашто вам брада расте, време је да погледамо 5 једноставних начина на које је можете побољшати.

Али пре него што то успемо, морамо да се позабавимо са неколико грешака за које видимо да се стално чине, а које активно саботирају вашу способност брзог пуштања здравствене браде:

1. Нестрпљење

Схватамо: траје дуже него што бисте желели.

Сасвим је природно да се мало иритирате процесом, посебно ако сте на споријем крају спектра или имате проблема са сврабом и генералним одржавањем.

Али стварност је таква да је ово посао на дуге стазе и морате бити посвећени и спремни уложити право време и напор у стварање исправне браде.

Сад кад разумете шта ваше тело ради и како функционише фаза анагена, надам се да ће ово бити мањи проблем.

Али ако и даље јесте, само покушајте да не скидате поглед са награде и запамтите на чему је то што радите:

2. Куповање митова

Постоји толико много чланака и гуруа који искрено говоре о разбацивању смећа.

Рећи ће вам да треба тачноово дугода пушташ пуну браду или тииматикористититопроизвод ако желите одговарајућу браду налик на тор.

А стварност је таква да је већина овога само начин на који покушавате да вам продате ствари или да вам се свиђају.

Крајњи резултат је готово увек или губљење времена или обесхрабрење и на крају одустајање.

Не слушајте никога ко тврди да знабаш такокако се те ствари раде - сви су другачији, а ако се мучите, сва је прилика да још увек нисте пронашли решење које вам треба.

3. Пушење

Ово је, наравно, прилично општа грешка, али такође је познато да пушење штети квалитету ваше косе и узрокују губитак косе и потенцијалну ћелавост.

То може бити тешко, наравно, али ако покушавате да пустите браду док пушите и мучите се, ово би могла бити савршена прилика да се напокон одрекнете и одложите дим.

4. Лоша нега коже

Као што смо разговарали, здравље ваше коже - на пример, ниво влаге - утиче на то колико добро може да расте ваша брада.

Ако улажете пуно напора у узгајање браде, али не бринући и о кожи испод ње, можда ћете морати да схватите да ове две ствари не могу да раде одвојено.

Не само да није водећи рачуна о својој кожи вероватно ће угушити раст ваше браде, али такође ће и саме длаке учинити мање здравим и мање атрактивним - зато престаните да то превидите!

5. Не дотеривање

Чини се да многи мушкарци мисле да треба да сачекају док им не нарасте пуна, слатка брада пре него што почну правилно да је пазе.

Али стварност је,пазећи правилноје део онога због чега здраво расте и пре свега подстиче бржи раст.

Од користећи уље за браду до четкање ствари , постоји много начина на које можете чувати браду чак и током врло ране фазе анагена - а резултати су у основи увек далеко, далеко бољи.

5 начина да убрзате раст браде

Разумемо фрустрацију споро растуће браде и фрустрацију незнања зашто изгледа да не можете да натерате ту гриву да изгледа како желите.

Али то је много више под вашом контролом него што мислите, а ово је само неколико начина на које можете утицати на то:

1. Узимајте суплементе

Постоји много додатака који ће вам помоћи да побољшате исхрану и побрините се да ваше тело има тачно оно што му је потребно да би браду одгајало што је брже могуће.

На пример, Додаци биотину апсолутно ће вам помоћи да побољшате раст косе и обезбедите да ваши фоликули имају све што је потребно за раст.

Али постоје и егзотичније и специјалистичке ствари које можете користити:

Ако се заиста борите да постигнете раст који вам треба, можете чак и да покушате нешто слично Миноксидил , који је научно доказано да подстиче раст.

2. Промените начин исхране

Колико год звучало једноставно, само промена начина исхране може радикално утицати на брзину раста ваше браде.

На пример, храна попут рибе, пилетине, тофуа, јаја, јогурта, лососа, орашастих плодова и многих других даће вам додатне протеине, као и читав низ витамина и минерала о којима смо горе говорили.

Циљеви не би требало да буду само побољшање раста браде, већ побољшање укупног здравља - учиниће да се осећате много боље и биће савршен пратилац побољшаног режима вежбања.

3. Вежбање

Још једном, ово би заиста требало да буде општи савет: вежбање је за здраву телесну функцију, без обзира да ли пуштате браду или не.

Међутим, повећање количине вежбања - посебно дизање тегова - увелико ће повећати количину тестостерона у вашем систему, што ће имати ударни ефекат на браду.

4. Користите уље за браду

Иако употреба уља за браду неће сама по себи повећати брзину раста ваше браде; створиће много боље окружење за раст у њему, што заузвратћеповећати брзину раста.

Чувајући длаке, имате здравље - као и кожу испод њих! - употреба уља за браду може бити разлика између здраве браде:

И то оно што је сигурно мање:

5. Опусти се

Коначно, и у неким значењима, што је најважније, управо стедобиода се опустите.

Помоћи ће вам да избегнете стрес и боље спавате, али ће такође побољшати ваш општи квалитет живота и учинити читав процес одгајања браде - за који признајемо да у почетку може бити тежак - далеко пријатнијим.

Биће вам много мање вероватно да ћете постати нестрпљиви и одустати, а на крају ће то значити да себе схватате много мање озбиљно, што може бити само добра ствар.

Од медитације и јоге до падања смоотхие-а или осветљења а добра мирисна свећа , постоји мноштво сјајних начина за опуштање.

Зато само узмите времена да експериментишете и пронађите тачно шта је то, што вас највише леди.

Као што смо видели, у игри су бројни различити фактори који одређују колико вам времена треба да порасте длака на лицу.

Али такође вреди истаћи да су многи од ових фактора међусобно повезани - то јест утичу једни на друге.

Ако вежбате више, имаћете више тестостерона. Али тада, ако имате више тестостерона, вероватно ћете желети да вежбате више.

Поента је у томе да је подстицање бржег и бољег раста браде често стварање позитивних циклуса и прихватање неколико различитих метода одједном:

Уместо да се фокусирате само на исхрану или додатке, потребно је и да вежбате, избегавајући негативне навике, а можда чак и користећи уља да подстакне раст.

Закључак

Дакле, имамо то:

Надамо се да смо помогли демистификовати читав процес како брада расте и шта узрокује да ваша расте онако како може.

Волели бисмо да чујемо о вашим искуствима и ономе што радите да бисте помогли бради да расте здравије и брже.

Да ли уживате у узгајању браде? Да ли је тешко или фрустрирајуће? Како су наши савети утицали на вашу способност брзог раста?

Обавестите нас у коментарима испод.

МОЖДА ТИ СЕ ТАКОЂЕ СВИЂА:

12 доказаних начина за пуштање гушће браде, потпомогнути науком

Најбољи тримери за браду за савршено обликовање косе за лице

Најбољи шампони и средства за прање браде за беспрекорну браду

Миноксидил за раст браде: како доћи до најбољих резултата