Одгајање густе браде неким мушкарцима може бити тешко. Иако постоје многи митови о томе како брже и пуније расти гушћу браду, попут длаке на глави, брзину раста длаке на лицу и браде у великој мери одређују генетика и старост. Иако браде постају пуније и грубље како мушкарци старе, постоје начини да се густа брада добије сада. На пример, најбољи савети за раст браде почињу са основама, као што су правилна прехрана, вежбање, спавање, ублажавање стреса и добра брига за браду. Дијетални суплементи попут биотина такође могу играти улогу обезбеђујући фоликуле длаке витаминима и минералима који су им потребни за репродукцију и оптималан раст.
Ако желите да добијете пунију браду, следите наш водич да бисте научили како да ваша брада природно постане гушћа и бржа. Иако не постоји начин да косу израстете преко ноћи, уз мало стрпљења и дисциплине, зачас ћете добити здраву пуну браду. После неколико недеља или месеци, пожелећете да погледате најбољи стилови браде и научити како се бринути о томе .
Садржај
- 1
Како природно расте брже и брже - 2Храна и дијететски суплементи
- 3Спавај и одмарај се
- 4Вежбање и стрес
- 5Стрпљење и посвећеност
- 6Немојте још обрезивати и обликовати
- 7Нега коже
- 8Невероватне браде
Како природно расте брже и брже
Сва здрава људска коса расте приближно истом брзином, што је око пола инча (1,25 цм) месечно. Али ово је просек за све мушкарце и жене, па вам длаке на лицу могу расти брже или спорије у зависности од генетике, старости и здравља.
Сад се можда питате како тај ваш пријатељ може да запути „пуну браду“ за само две недеље.
Да бисмо објаснили илузију бржег раста браде, ево неколико фактора који утичу на то колико пуне или густе видимо длаке на лицу:
- Боја браде - браде тамне боје изгледају гушће и пуније
- Пречник праменова косе - густи наспрам танких фоликула длаке
- Густина длаке на лицу - гушћа длака на лицу очигледно изгледа пуније и изгледа да расте брже
Иако мушкарци не могу променити брзину генетске расти браде, дефинитивно можемо бити сигурни да расте максималном брзином.
Храна и дијететски суплементи
Дијета са високим уделом протеина и мастима је основа за узгајање здраве браде. Витамини А, Б6, Б12, ниацин (витамин Б3), пантотенска киселина (витамин Б5), Ц, Е и Ф неопходни су за бржу репродукцију ћелија и раст косе. Добар мулти-витамин, узет као додатак здравој, добро уравнотеженој исхрани, може да обезбеди ове неопходне хранљиве састојке.
За одређену храну која помаже да вам коса на лицу брже расте, узмите у обзир следеће:
- Протеини- пилетина, риба, говедина, јаја, пасуљ, јогурт
- Воће- јабуке, поморанџе, јагоде, боровнице, лимуни, авокадо, ананас итд.
- Поврће- зелена салата, спанаћ, кељ, брокула, купус, огрлице, шпароге итд.
- Нутс- бадеми, ораси, кикирики, пистације, семе сунцокрета, ланено семе, индијски орах итд.
Даље, минерали попут омега 3 масних киселина, гвожђа, магнезијума, селена и силицијум-диоксида такође доприносе расту косе. Узимање дијететских суплемената (тј. Мултивитамина) може обезбедити витамине и минерале које ће можда бити тешко апсорбовати у довољним количинама храном. Само запамтите да узимате суплементе у препорученим дозама.
Спавај и одмарај се
Мушкарци који се пробуде са стрништем могу помислити да им длаке на лицу брже расту преко ноћи и у праву су. Током спавања повећава се ниво хормона раста у крви, убрзавајући репродукцију ћелија и раст косе. Коса настаје када ћелије које се брзо деле, фоликули длаке потискују мртве ћелије кроз кожу.
Пошто је репродукција ћелија врхунац око 2 сата ујутро, рано одлазак у кревет и спавање најмање 7 до 8 сати могу вам помоћи да растете у бради.
Додатна здравствена корист спавања је што правилан одмор такође може понудити ублажавање стреса. Будући да стрес повећава ризик од губитка косе, довољно спавања може смањити стрес, спречити повлачење линије косе или проређивање косе и заправо осигурати брзу и густу раст ваше браде.
Вежбање и стрес
Стрес утиче на сваки део тела, укључујући косу и браду. Висок ниво стреса инхибира репродукцију ћелија, што успорава раст браде и повећава ризик од губитка косе. Дизање тегова, интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) и кардио вежбе могу вам помоћи у управљању стресом, повећати циркулацију крви и доставити кључне витамине у ваше фоликуле косе.
Штавише, вежбање може помоћи мушкарцима да смршају и повећају тестостерон, чиме брада брже расте.
Стрпљење и посвећеност
Један од најгорих начина да уништите шансе за раст густе, пуне браде је постати нестрпљив, одустати од поступка и обријати длаке на лицу. Када покушавате брзо да направите густу браду, почећете да јој обраћате пажњу сваког дана. Иако вас кожа може сврбити, а брада расте неудобно, не одустајте! Длаке ваше браде на крају ће омекшати и свраб ће спласнути.
Можете убрзати овај процес помоћу уље за браду . Дневно наношење уља и мелема за браду може условити и укротити дивљу браду, нудећи мекши, сјајнији завршетак који ће се свидети вашој девојци или жени. Размотрити ови комплети за браду за све неопходне неге и негу које су вам потребне за здраву косу на лицу.
Немојте још обрезивати и обликовати
Мушкарци који желе да пусте лепу браду треба да дозволе да им длаке на лицу расту најмање 4 до 6 недеља пре него што се лагано негују. Ако рано морате да подшишате и обликујете браду, будите конзервативни у нези.
Длаке на лицу нису попут длака на глави - можда ћете почети са малим површинама на којима неће расти длаке, а бријање ових тачака неће учинити да коса поново нарасте, а камоли да буде гушћа и тамнија. Једини начин да решите овај проблем је да пустите бради да расте довољно дуго да покрије ове мрље без длаке.
Нега коже
Добра нега коже подстиче циркулацију лица, обезбеђујући кисеоник и крв богату витаминима потребну за репродукцију ћелија. Поред тога, пилинг са благо абразивним средством за чишћење уклања мртве ћелије коже које могу блокирати фоликуле длаке и изазвати урасле длаке. Слично томе, добра хидратантна крема одржава кожу еластичном и здравом, промовишући бољу браду.
Невероватне браде
У случају да осећате сумњу у себе или се питате зашто уопште пуштате браду, ево неколико невероватних брада за мотивацију.
